Decemberdrukte

De welbekende decemberdrukte… Sinterklaas is nog niet eens geweest, en dan komen de voorbereidingen voor de kerst er ook alweer aan. De (klein)kinderen moeten misschien wel van alles op school, het jaar moet goed afgesloten worden, de familie wil weten wat je gaat koken voor het kerstdiner, je ouders vragen of je weer eens een keer langs komt, je vrienden blijven je maar berichtjes sturen dat dat etentje nu toch echt wel eens een keer gepland moet worden, van alle kanten komen er uitnodigingen voor kerstborrels, verjaardagen (want iedereen, lijkt wel, is in december jarig?!), je MOET echt even gaan shoppen want ‘oh ja die sale’… Oh ja, het dagelijks leven gaat ook nog gewoon door, inclusief huishouden en andere bezigheden. Je vraagt jezelf af hoe anderen dat doen, en je merkt misschien dat je toch eigenlijk best wel moe bent…STOP even met alles, ga zitten op een rechte stoel en doe de 30 Seconden Stress Oplosser.

Bij deze oefening beweeg je en knipper je met je ogen. Hierdoor worden delen van de hersenen gestimuleerd die te maken hebben met herinneringen en emoties. 

Houd tijdens deze oefening je hoofd stil, met andere woorden, beweeg alleen je ogen.
Denk terwijl je de oefening doet aan datgene dat stress bij jou veroorzaakt of zeg hardop wat het is dat je dwarszit. 

1. Denk aan hetgeen je dwarszit.

2. Kijk recht voor je uit. Adem diep in en laat de gevoelens van stress los terwijl je uitademt (slaak een diepe zucht).

3. Kijk zo veel mogelijk omhoog (hoofd stilhouden) en adem diep in en uit. 

4. Kijk zo veel mogelijk naar links (hoofd stilhouden) en adem diep in en uit. 

5. Kijk zo veel mogelijk naar rechts (hoofd stilhouden) en adem diep in en uit.

6. Kijk zo veel mogelijk naar beneden (hoofd stilhouden) en adem diep in en uit.

7. Kijk recht voor uit en knipper drie keer stevig.

8. Adem rustig in en uit. Hoe voel je je nu?

9. Als je nog spanning voelt, herhaal de oefening.

Een fijne, stressvrije, decembermaand toegewenst.